O estoicismo como chave para estruturar seu dia (e sua vida)

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Quem nunca ficou com preguiça de acordar, sentindo desânimo para começar mais um dia? Quem nunca sentiu vontade em passar horas aconchegado na cama e atrasar o despertador, em vez de enfrentar as responsabilidades, a preguiça, as tarefas e pessoas difíceis? 

Para vencer essa sensação, você pode usar as sábias palavras do filósofo Marco Aurélio, que também passava pela mesma situação há muito tempo atrás.

Sua reflexão usada para contornar o problema é tão poderosa que pode ser usada como estratégia para todos os preguiçosos que não enxergam motivos para sair da cama.

Ao amanhecer, quando de má vontade e de forma preguiçosa te despertas, recorra a este pensamento: desperto para cumprir uma tarefa própria de homem. Irei, pois, continuar insatisfeito, se me encaminho para fazer aquela tarefa que justifica minha existência e para a qual nasci?

Ou, por acaso, nasci para me esquentar, reclinado entre pequenos cobertores? E, em resumo, nasci para a passividade ou para a atividade?

Não vês que os arbustos, os pássaros, as formigas, as aranhas, as abelhas, cumprem sua função própria, contribuindo, por sua conta, para a ordem do mundo? E tu, então, te recusas a fazer o que é próprio do homem? Não persegues com afinco o que está de acordo com a sua natureza?

Marco Aurélio

Você pode não perceber, mas utilizar este tipo de raciocínio para conseguir se levantar de manhã é, basicamente, usar um princípio estóico para mudar o rumo do seu dia. As pessoas estoicas utilizam vários princípios dessa filosofia para ter uma vida plena e com mais propósito.

Neste post, você vai entender melhor o que é estoicismo e como estruturar seu dia para viver de uma forma mais estóica (e é, claro, você também vai saber quais são as vantagens disso!). 

O que é estoicismo

O estoicismo é uma doutrina filosófica fundada na Grécia, por Zenão de Cício (335-264 a.C.), que também foi desenvolvida por várias gerações de filósofos (como Marco Aurélio) e exerceu muita influência na ética cristã. 

Os estóicos acreditam que há de se alcançar a sabedoria para experimentar a felicidade verdadeira. Assim, é preciso adotar alguns princípios como a aceitação do destino e a dominação de desejos e vícios em detrimento da razão.

O termo “estoicismo” também pode ser usado para definir a própria rigidez que uma pessoa tem com esses valores e princípios.

Princípios da vida estóica

A vida estóica girava em torno de hábitos e rotinas necessárias para ter o que se considerava um “bom dia vivido”. Essas práticas (nas quais os estóicos se engajavam da hora de acordar até a hora de dormir) são as ferramentas consideradas necessárias para montar a base para uma vida mais feliz.

Monte sua vida … ação por ação. E fique satisfeito se cada uma delas atingir seu objetivo … Ninguém pode impedir que isso aconteça. 

Marco Aurélio

Milhares de anos depois, ainda é possível adotar alguns desses hábitos e práticas para estruturar o seu dia como um estóico.

Acordar cedo

De acordo com o filósofo Sêneca, somos pessoas mais produtivas e melhores quando acordamos a tempo de ver o sol nascer. O hábito de acordar cedo permite mais tempo para as práticas mais tranquilas, graças a quietude que apenas o início da manhã pode proporcionar. 

O dia já começou a diminuir. Ele encolheu consideravelmente, mas ainda assim permitirá um bom espaço de tempo se alguém se levantar, por assim dizer, com o próprio dia. Somos mais trabalhadores e somos homens melhores se anteciparmos o dia e recebermos o amanhecer. 

Sêneca

Meditar

Seja caminhando ou recolhidos em seu próprio lar, os estóicos eram grandes meditadores. Embora essa não seja uma prática tão comum hoje em dia, muitos deles aproveitavam a tranquilidade da manhã, logo após acordar cedo, para ouvir o que se passa no corpo e na mente.

Após o hábito da meditação, era comum organizar os próprios pensamentos e refletir sobre o dia que estava começando. Marco Aurélio dizia que esses momentos de introspecção eram necessários para uma vida plena. 

As pessoas procuram refúgios para si mesmas, no campo, no litoral ou nas montanhas. Não há nenhum lugar onde uma pessoa possa encontrar um retiro mais pacífico e sem problemas do que em sua própria mente…Portanto, dê a si mesmo este retiro e renove-se. 

Caminhar

As caminhadas ao ar livre eram muito importantes para os estóicos, não apenas como um exercício físico, mas como uma possibilidade de auto-reflexão e meditação. 

Devemos fazer caminhadas ao ar livre para que a mente seja nutrida e revigorada pelo ar livre e pela respiração profunda.

Sêneca

Caminhar faz com que o corpo aumente a produção de adrenalina, uma substância estimulante que ajuda a despertar e a se manter mais atento. Em virtude disso, quem pratica esse tipo de atividade espanta a sonolência e encontra mais disposição para fazer as outras tarefas do dia.

Planejar o dia

O planejamento do dia era uma prática básica dos estóicos. Após a meditação ou alguns minutos de silêncio proposital, eles pensavam sobre os dias futuros e as maneiras em que os viveriam, pensando em como se comportariam de acordo com as quatro virtudes do estoicismo (sabedoria, justiça, coragem e temperança), os desafios que eles podem enfrentar, e como trabalhariam para superá-los.

Pense em qualquer contratempo que enfrentará, com o intuito de se preparar para lidar com eles de uma forma que se alinhe com seus próprios valores fundamentais, bem como com as virtudes do estoicismo. Ensaie mentalmente o seu dia, delineando o que você deseja realizar sem deixar de abrir espaço para o desconhecido.

Use seu tempo com sabedoria.

Refletir

Marco Aurélio sempre gostava de se lembrar de sua mortalidade:

Você poderia abandonar a sua vida agora. Deixe que isso determine o que você faz, diz e pensa.

Se você abordar cada tarefa como se fosse a última (até porque poderia muito bem ser), provavelmente, você a executará com excelência. O conceito de memento mori (a ideia de que todos nós vamos morrer um dia) também era estimulante no sentido de motivar a gratidão pelo momento presente e evitar a procrastinação, de acordo com Sêneca.

Vamos preparar nossas mentes como se tivéssemos chegado ao fim da vida. Não vamos adiar nada. Vamos equilibrar os livros da vida a cada dia… aquele que dá os últimos retoques em sua vida a cada dia nunca fica sem tempo. 

Agora que você já sabe o que é estoicismo e como aplicá-lo em sua rotina, conte para a gente: você acha que consegue estruturar o seu dia como um estóico?

Se você gostou desse post e já quer começar a planejar sua rotina, conte com a ajuda do Life Journal da Setta. Além de ter um espaço exclusivo para anotar suas tarefas, você também pode desfrutar de categorias destinadas à reflexão, gratidão, e até mesmo registrar as atividades que te trouxeram felicidade no dia. Este pode ser seu primeiro passo para mudar de vida.

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