Como alcançar qualquer objetivo em 4 passos

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Todos nós temos alguma vontade a ser saciada. O estabelecimento de metas é uma etapa essencial para ajudar a iluminar o trajeto rumo à realização desses desejos, pois ajuda a invocar um caminho mais realista, tangível e acionável para o que desejamos na vida.

Quando escrevemos nossos objetivos, eles se tornam mais reais. Ainda que a virada do ano já tenha passado, você com certeza ainda tem algumas metas anotadas no papel (ou na mente) para realizar em 2021, certo? Caso contrário, pode acabar passando o dia a dia, semana a semana, mês a mês, e até ano a ano, sem uma direção real e concreta para sua vida.

Confira neste post, alguns passos necessários para estruturar qualquer objetivo e aumentar suas chances de realizar seus sonhos.

1. Escolha um objetivo realista

Muitos psicólogos acreditam que pequenas conquistas levam a grandes sucessos, quando temos a paciência e a disciplina necessária para seguir um passo por vez.

Na prática, não é bem assim que acontece. Afinal, poucos estabelecem uma meta do tipo “fazer 5 flexões por dia” ou “ler 10 páginas de um livro por semana”. Isso não quer dizer que não é bom pensar em objetivos ambiciosos, mas saiba que você precisa de um plano gerenciável anexado a eles.

Se você quer perder 15 quilos em um ano, por exemplo, este é um objetivo grande, que não diz exatamente como você vai alcançá-lo. Em vez disso, que tal mudar a meta para: “entrar em forma criando o hábito de correr por 20 minutos todas as manhãs”?

2. Alinhe as metas aos seus valores pessoais

Você tem muito mais probabilidade de atingir um objetivo, criar um hábito ou se ater a uma resolução se eles se alinharem com seus valores essenciais.

Em outras palavras, você precisa trabalhar por algo que te interessa pelos motivos certos.

Geralmente, queremos mudar de emprego para ganhar mais dinheiro e perder peso para ser mais atraentes, mas embora esses resultados possam parecer motivadores, a psicologia aponta que a força mais poderosa vem da motivação intrínseca – os valores que você já tem.

Então, pergunte-se: por que você quer perder peso ou entrar em forma? Mais do que um corpo bonito, o que isso representa para você?

Lembre-se dos seus motivos e valores sempre que o desânimo e a falta de disciplina vierem à tona.

3. “Quebre” o objetivo em metas menores

No primeiro passo, mostramos como é importante mudar um objetivo grande para metas mais realistas, para que você possa se concentrar no processo de obter o que deseja, e não nos resultados.

Geralmente, os objetivos que fazemos raramente se aplicam ao dia a dia, e sim sobre algo grande que deve ser conquistado. Inverta esta ordem.

Se você deseja ler 40 livros por ano, comece estabelecendo uma pequena meta de 5 ou 10 páginas por dia.

É fácil sair do caminho sem um plano ou sistema para construir os hábitos que o levarão até lá. Na dúvida, lembre-se das metas SMART: seu objetivo deve ser específico, mensurável, atingível, relevante e temporal.  

4. Saiba monitorar seu progresso

Você já imaginou estudar em uma universidade na qual você não tem acesso às notas de uma disciplina enquanto a estuda? Como você saberia se precisa se dedicar mais ao conhecimento da sua matéria sem nenhuma nota emitida até aquele momento? Como saber o que você errou e acertou numa prova sem a sua correção?

Com os seus objetivos, a situação é parecida. Você precisa ter uma noção do seu progresso para se sentir mais motivado a continuar, principalmente quando estamos falando de benefícios que só podem ser sentidos a longo prazo.

Se você vai correr todos os dias, por exemplo, pode manter um calendário sempre à vista e marcar os dias que se exercitar (utilizando o método “não quebre a corrente”), criar uma tarefa recorrente no app da Setta ou utilizar uma pulseira fitness para mensurar a distância e o tempo que você correu a cada dia.

Muitas vezes, os objetivos que você tem são, essencialmente, hábitos que devem ser adotados em sua rotina. E os novos hábitos exigem uma recompensa para mantê-los. 

É por isso que algumas pessoas só ouvem seu podcast favorito quando correm ou comem um pedaço de chocolate depois de terminar um capítulo de um livro. A recompensa fortalece o hábito.

Agora que você já sabe quais são os passos para alcançar qualquer objetivo, conte com a gente! Utilize o app da Setta (disponível na Google Play e Apple Store) para organizar sua rotina e implementar seus hábitos diários.

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