5 dicas sobre como lidar com ansiedade

Compartilhe:

Compartilhar no facebook
Compartilhar no linkedin
Compartilhar no twitter
Compartilhar no email

Um desafio comum para inúmeras pessoas ao redor do mundo é aprender como lidar com ansiedade. Considerada um dos grandes males contemporâneos, a ansiedade, caso não seja combatida, pode sabotar nosso emocional e impossibilitar que consigamos alcançar nossos objetivos.

Um comportamento comum do ansioso é não conseguir focar no presente, mas ficar sempre com o pensamento no futuro e nas pendências que tem para resolver. Por isso, reorganizar o modo que lidamos com nossas metas é importante, a fim de converter esse tipo de perspectiva. Este artigo traz algumas dicas sobre como lidar com a ansiedade, principalmente em relação às suas metas. Continue a leitura!

1.    Estabeleça metas realistas

Ao estabelecer uma meta e falhar em cumpri-la, você corre o risco de alimentar a sensação de ser incapaz de alcançar seus objetivos. Ainda mais se isso ocorrer repetidamente.

Por isso, é tão importante definir metas realistas. Vá com calma e divida seus objetivos em etapas pequenas. Assim, você será capaz de gerenciar com mais facilidade cada passo de seu planejamento pessoal.

Fixe metas focadas em ações que podem ser realizadas facilmente a cada dia, semana ou mês. Visualize-as como degraus que, juntos, compõem uma escada, onde seu topo é o objetivo final. 

2.    Aprenda a aceitar seu próprio ritmo

Cada um de nós, em cada etapa de nossas vidas, tem desafios particulares e metas específicas para alcançar. Dependendo dos obstáculos que você esteja enfrentando no momento, seu ritmo pode diminuir um pouco. Mas entenda que ir mais devagar não é uma falha!

A maioria das dificuldades que encaramos ao longo da vida vem e passa. Portanto, logo você se verá num momento mais propício e terá energia de sobra para alcançar seus objetivos. Isso não significa que você vai se preocupar menos ou não vai trabalhar duro neles. Quer dizer apenas que vai reconhecer que as circunstâncias que nos rodeiam estão em constante mudança.

3.    Mantenha-se longe de pessoas pessimistas

Se as pessoas ao seu redor não acreditam no seu potencial e costumam colocá-lo para baixo constantemente, por que mantê-las por perto? Pessoas com personalidade pessimista têm maior tendência a desistirem de seus objetivos.

Portanto, procure se cercar de companhias positivas! Amigos, familiares e colegas de trabalho que ofereçam suporte emocional e motivação nos momentos difíceis, e que celebrem suas vitórias e conquistas. Como lidar com ansiedade pode ser muito difícil, essas pessoas são aliadas extremamente valiosas.

4.    Pratique a gratidão sempre que puder

Assim como é positivo recompensar-se por seus ganhos, aprender a ser grato pelo que você já conquistou também traz bem-estar. Claro que isso não fará com que suas preocupações desapareçam. Mas, ao praticar a aceitação do seu momento atual, você deixa sua mente mais resistente às adversidades do cotidiano.

5.    Defina metas SMART e Milestones

Utilizar estratégias de metas facilita o alcance dos seus objetivos e a sua organização. Vale a pena conhecer duas dessas estratégias.

Metas SMART

Trata-se de um método que favorece seu foco e motivação, baseado em cinco fatores: S (específico), M (mensurável), A (atingível), R (relevante) e T (temporal). Esses pontos direcionam nossos esforços para o que é desejado. Para que você alcance a melhor performance, as metas devem:

  • ser claras e realistas;
  • ter importância para você;
  • ser mensuráveis;
  • ter um prazo para a realização.

Metas Milestones

Com esse método, você será capaz de definir os cronogramas de suas tarefas por meio dos Milestones, que se tratam de marcos ou uma etapas em seu projeto (profissional ou de vida).

Sendo assim, um marco é um ponto significativo que, quando alcançado, faz com que você se veja mais perto de concluir seu projeto. Logo, dividi-lo dessa maneira gera a motivação necessária para seguir em frente e alcançar seus objetivos.

Como lidar com ansiedade está relacionado com a capacidade do indivíduo de se manter no presente, encarar um novo dia com metas bem definidas e uma dose de positividade faz muita diferença! Além disso, é importante lembrar que você pode e deve buscar ajuda profissional caso, mesmo assim, encontre muitas dificuldades.

Se você gostou deste conteúdo, temos mais uma dica para você! Confira outro post do nosso blog para entender como a organização também pode ser uma poderosa arma no combate à ansiedade!

SEGUNDA COM A SETTA

Comece sua semana recebendo nossa newsletter com os melhores hábitos e dicas sobre organização, produtividade e bem-estar.


Outros posts